GUIA 5 SEMANAS DEL 3 AL 21 DE MAYO

 

                      COLEGIO MONTEBELLO IED                            

                 ACTIVIDADES GUIA V

SEMANAS DEL 03 AL 21 DE MAYO 2021                               DANZA - SEXTO

DOCENTE: PAOLA OVALLE

dovalle@montebello.edu.co 

Blog: https://montebelloseexpresa.blogspot.com/2021/02/

 

CONTENIDO TEORICO

LOS MUSCULOS Y EL CUERPO

En biología, los músculos son estructuras o tejidos existentes en el ser humano y en la mayoría de los animales que tienen la capacidad de generar movimiento al contraerse y relajarse. El tejido que forma el músculo se llama tejido muscular y está formado por células especializadas llamadas miocitos que tienen la propiedad de aumentar o disminuir su longitud cuando son estimuladas por impulsos eléctricos procedentes del sistema nervioso.

Existen tres tipos de tejido muscular:

·        Tejido muscular estriado que constituye los músculos voluntarios.

·        Tejido muscular cardíaco que forma el corazón.

· Tejido muscular liso: que se encuentra principalmente en la pared del aparato digestivo, bronquios, vasos sanguíneos, vejiga urinaria y útero.

En el cuerpo humano y en todos los vertebrados, los músculos estriados están unidos al esqueleto por medio de los tendones y son los responsables de la ejecución de los movimientos corporales voluntarios. El músculo cardíaco y el músculo liso se contraen de forma automática por los impulsos que reciben a través del sistema nervioso autónomo.

La unidad funcional y estructural del músculo esquelético es la fibra muscular o miocito, varias fibras musculares se agrupan para formar un fascículo, varios fascículos se reúnen y forma el músculo completo que está envuelto por una membrana de tejido conjuntivo llamada fascia. El cuerpo humano contiene aproximadamente 650 músculos estriados.

En el nivel más simple, los músculos nos permiten movernos. El músculo liso y el músculo cardíaco se mueven para facilitar las funciones del cuerpo, como los latidos cardíacos y la digestión. El movimiento de estos músculos está dirigido por la parte autonómica del sistema nervioso, que son los nervios que controlan órganos. Los músculos esqueléticos mueven nuestro cuerpo en el espacio. Reciben instrucciones directas de los nervios específicos que inervan cada músculo.

FLEXIBILIDAD Y ELASTICIDAD

FLEXIBILIDAD

 

La flexibilidad es la capacidad que tiene una articulación para realizar un movimiento articular con la máxima amplitud posible. Esta capacidad viene condicionada por dos factores principales: el tipo de articulación y la capacidad de estiramiento de los músculos implicados. El tipo de articulación sinartrosis no permite movimiento, el tipo de articulación anfiartrosis permite movimientos limitados, el tipo de articulación diartrodial permite movimientos en los tres ejes. Es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo.

La flexibilidad depende de:

Elasticidad muscular: capacidad de agrandamiento de los músculos y de recuperación de la posición inicial.

Movilidad articular: grado de movimiento máximo de cada articulación.

Influyen:

 

·        Las herencias (genética)

·        La edad (a menor edad más flexibilidad)

·        El tipo de trabajo habitual (posturas)

·        La hora del día (por la mañana es peor que a lo largo del día)

·        La temperatura ambiente y la temperatura muscular (a más temperatura, mayor flexibilidad)

·        El grado de cansancio muscular

·        El grado de flexibilidad trabajado a lo largo de los años

·        Por lo general las mujeres suelen ser más flexibles que los hombres por razones fisiológicas.

 

ELASTICIDAD

 

La elasticidad del tejido muscular es la capacidad de los ligamentos, tendones y músculos para estirarse o dilatarse. Como todo deportista o bailarín sabe, los estiramientos son necesarios antes de hacer un esfuerzo intenso: servirán para compensar los acortamientos musculares. Esto significa que al realizar el estiramiento de un músculo se incrementa su longitud respecto a cuando está en reposo.

El estiramiento también sirve para prevenir calambres, desgarros y fortalecer los huesos y tendones. En suma, el objetivo de los estiramientos es potenciar la elasticidad en el sistema músculo-tendinoso y así conseguir más fuerza, resistencia y velocidad, además de prevenir lesiones.  De ahí la importancia de tener una óptima elasticidad muscular, no solamente a la hora de realizar actividad física, sino para realizar mejor nuestras actividades diarias.

Una forma de conseguir buena elasticidad muscular nos la aporta el colágeno, que puede ser ingerido como suplemento alimenticio. Tanto los músculos como huesos, tendones, parte de la piel y otros tejidos del cuerpo están compuestos por fibras de colágeno, que al ser flexibles pueden estirarse. Esto se aprecia especialmente en los músculos, y tener una buena elasticidad que permita que se estiren fácilmente para después volver a su posición normal puede ser favorecida con la ingesta diaria de colágeno en polvo.

ACTIVIDADES

1.      Leer con atención el contenido teórico.

2.      Recorta, pega y completa de acuerdo a corresponda la ubicación de los músculos. En tu cuaderno

 

1.      3. Del siguiente video (https://www.youtube.com/watch?v=msTPZniCgR8) escoge 4 ejercicios de trabajo de elasticidad y ejecútalos de la forma indicada, sosteniendo por mínimo 10 segundos mínimo cada ejercicio, como evidencia debes grabarte sin interrupciones mientras realizas los ejercicios seleccionados.

NOTA: SI LOS VIDEO SON MUY PESADOS ENVIALOS POR WETRANFER, ES UNA PÁGINA QUE TE PERMITE ENVIAR ARCHIVOS PESADOS POR CORREO.  https://wetransfer.com/ SOLO DEBES SEGUIR LAS INSTRUCCIONES QUE TE INDICA LA PÁGINA, ES GRATUITA.

EVIDENCIAS AL CORREO dovalle@montebello.edu.co